Dicas para emagrecer depois da gestação

Depois da criança, uma das maiores preocupações da nova mamãe é com a estética. Como voltar à antiga forma depois de dar à luz?

Algumas atividades comuns, como amamentar , já ajudam por si só a mamãe a perder peso, mas é necessário ficar de olho em outras dicas para voltar a emagrecer e manter a forma.

Imediatamente após o parto, já ocorre uma perda de peso de aproximadamente cinco quilos, em razão da saída do recém-nascido, placenta, líquido amniótico e sangue. Em mais alguns dias, a perda de peso continua com a eliminação de líquidos retidos no organismo e normalização das funções intestinais.

Amamentar emagrece

Estudos clínicos comprovam que o corpo queima calorias produzindo leite e também no ato de amamentar. Com o aleitamento, a mulher pode perder até meio quilo por mês, queimando em torno de 600 calorias diárias. Para exemplificar, uma corrida na esteira por 30 minutos queima cerca de 200 calorias, então nada mau perder 600 enquanto você está apenas sentada cuidando de seu filho, não? É o benefício de emagrecer amamentando.

Como emagrecer após a gravidez?

Emagreça e mantenha a forma após o parto

As glândulas mamárias localizadas nos seios produzem entre 600 e 800 ml de leite todos os dias. Quando o bebê suga o seio, o corpo libera um homônio chamado ocitocina, que estimula o útero a voltar ao seu tamanho normal. Além de estimular o emagrecimento, amamentar o bebê ainda protege a mãe contra câncer de mama, doenças cardiovasculares e câncer de ovário, diminui a ansiedade e aumenta o vínculo afetivo com a criança.

Como emagrecer depois da gravidez

Não use a gravidez como desculpa para relaxar! Aproveite o período de gestação para corrigir-se em relação a alimentação e nutrição. Comer porcarias pode fazer com que você tenha um bebê pequeno para uma mamãe enorme.

Mexa-se! Caminhar é certamente o melhor exercício para as novas mamães. Caminhar expõe você ao sol, ajuda a regular o sono, e também auxilia na prevenção da depressão pós-parto.

Evite o excesso de cafeína. Ingerir muita cafeína após a gravidez leva o organismo a picos de insulina que fazem o seu nível de açúcar no sangue cair. Quando isso acontece, a primeira reação é sair correndo para comer algo que contenha carboidrato refinado para trazer de volta o nível de açúcar no sangue.

Não faça dietas malucas e restrições alimentares para emagrecer depois do parto. Seu bebê precisa de um leite de qualidade, que só pode ser produzido pelo seu organismo se vocês etiver se alimentando bem. Mantenha uma alimentação saudável sob a orientação de um nutricionista, evitando alimentos ricos em gordura saturada e trans.

Tive bebê e não consigo emagrecer

É comum que as mulheres digam “estou amamentando e não consigo emagrecer”. Lembre-se que para voltar ao peso que tinha antes de engravidar, além de amamentar, é preciso manter uma alimentação equilibrada e ao mesmo tempo garantir a qualidade da amamentação. Converse com o seu médico e conforme as orientações dele exercite-se, mexa-se, coma corretamente e de forma saudável. Não há quilinho extra que resista ao seu esforço e dedicação, tenha certeza disso.

213 comentários
  1. Posted by lays
  2. Posted by priscilla
  3. Posted by Lays gunner
  4. Posted by jacqueline
  5. Posted by aline
  6. Posted by lays gunner
  7. Posted by vilsilane
  8. Posted by Eliane
  9. Posted by lays gunner
  10. Posted by Daniela
  11. Posted by lays gunner
  12. Posted by Giselle
  13. Posted by Samara
  14. Posted by flavia
  15. Posted by flavia
  16. Posted by Tatianne
  17. Posted by Aline Pianizoli
  18. Posted by RITA DE CASSIA
  19. Posted by ana olga dias ramos dos santos
  20. Posted by ana olga dias ramos dos santos
  21. Posted by juliana altoé luzorio
  22. Posted by zilma rodrigues
  23. Posted by Roberta mello
  24. Posted by maria
  25. Posted by siele
  26. Posted by Roliga Galvão
  27. Posted by VANESSA NESSINHA
  28. Posted by Jennifer Helem
  29. Posted by Sheila
  30. Posted by Roliga Galvão
  31. Posted by NAYARA RAMOS
  32. Posted by ThaisOliveira
  33. Posted by sonia
  34. Posted by suely
  35. Posted by debora t ferreira
  36. Posted by chris
  37. Posted by Mônica
  38. Posted by luciana
  39. Posted by Lívia
  40. Posted by Jaqueline
  41. Posted by Anezinha
  42. Posted by Eliana K. Kataoka
  43. Posted by Roliga Galvão
  44. Posted by Camila
  45. Posted by Michelli
  46. Posted by Viviane
  47. Posted by Leticia
  48. Posted by carol
  49. Posted by Anna Luysa
  50. Posted by danielle
  51. Posted by liliane
  52. Posted by neide yamamoto
  53. Posted by dany
  54. Posted by joyce
  55. Posted by joyce
  56. Posted by kelly
  57. Posted by IVANA NOGUEIRA
  58. Posted by Renata
  59. Posted by patricia oliveira
  60. Posted by Juliana
  61. Posted by Lu
  62. Posted by Micheli
  63. Posted by juliana
  64. Posted by IVETE
  65. Posted by Angélica
  66. Posted by julia
  67. Posted by Thais Ribeiro
  68. Posted by fernanda
  69. Posted by rosane
  70. Posted by vanessa
  71. Posted by Danielle
  72. Posted by Talita
  73. Posted by MARCELA
  74. Posted by LILI
  75. Posted by Denise Silva
  76. Posted by Patricia
  77. Posted by patricia
  78. Posted by Bruna
  79. Posted by stephanie soares bittencourt
  80. Posted by Viviane
  81. Posted by Gestantes.Net
  82. Posted by catia
  83. Posted by patricia
  84. Posted by patricia
  85. Posted by cleia
  86. Posted by Vanda
  87. Posted by Vanda
  88. Posted by Elizabeth
  89. Posted by Lidiane de souza
  90. Posted by jamile
  91. Posted by lorrane
  92. Posted by Kelly Costa de Oliveira
  93. Posted by Maria
  94. Posted by Caroline
  95. Posted by Dri
  96. Posted by Dri
  97. Posted by Ana Flávia Araújo
  98. Posted by Ariana Alfredo
  99. Posted by Amanda
  100. Posted by Vanessa
  101. Posted by dayane
  102. Posted by Brenda Suellen
  103. Posted by elisangela
  104. Posted by angela
  105. Posted by Jandira
  106. Posted by brenai jessica
  107. Posted by brenai jessica
  108. Posted by Barbara
  109. Posted by fernanda
  110. Posted by Aline
  111. Posted by amanda
  112. Posted by maiaracosta
  113. Posted by maiaracosta
  114. Posted by cristina
  115. Posted by cristina
  116. Posted by deilza
  117. Posted by nadine
  118. Posted by Day
  119. Posted by luana
  120. Posted by Vanessa
  121. Posted by Day
  122. Posted by fernanda
  123. Posted by fernanda
  124. Posted by Bruna Rodrigues
  125. Posted by Day
  126. Posted by aline
  127. Posted by fernanda
  128. Posted by Day
  129. Posted by Ana Paula
  130. Posted by Pris
  131. Posted by Lara
  132. Posted by Lidia
  133. Posted by kelly
  134. Posted by Alini
  135. Posted by ANGELA DINIZ
  136. Posted by TAYSA
  137. Posted by paula barros
  138. Posted by Lara
  139. Posted by Lara
  140. Posted by Roselia
  141. Posted by Tina
  142. Posted by Fabiana
  143. Posted by Aline Franza
  144. Posted by Aline Franza
  145. Posted by PAOLA
  146. Posted by cibele
  147. Posted by Michele
  148. Posted by Lara
  149. Posted by Manuela
  150. Posted by tainara
  151. Posted by TAINARA
  152. Posted by Dayane
  153. Posted by Erika
  154. Posted by DE
  155. Posted by marcelle
  156. Posted by jessica
  157. Posted by Bruna
  158. Posted by Vivi
  159. Posted by Dani
  160. Posted by ELIZAA
  161. Posted by Pamela
  162. Posted by tania
  163. Posted by patricia
  164. Posted by ana claudia
  165. Posted by drica
  166. Posted by Vanessa
  167. Posted by glaucia souza
  168. Posted by Lara
  169. Posted by daniela steffany
  170. Posted by shirley
  171. Posted by gizelle dos reis
  172. Posted by Amanda
  173. Posted by monica
  174. Posted by Prih Franco
  175. Posted by fran
  176. Posted by Nathali
  177. Posted by juliana
  178. Posted by ana
  179. Posted by Josi
  180. Posted by ana
  181. Posted by roseane
  182. Posted by Josuellen
  183. Posted by Fernanda Gomes
  184. Posted by Cristina.
  185. Posted by valesia
  186. Posted by Suiany
  187. Posted by Simone
  188. Posted by Fabiana L. Ferreira
  189. Posted by silvana
  190. Posted by Márcia cristina silva
  191. Posted by Camila
  192. Posted by alinne lima
  193. Posted by luana silva
  194. Posted by vonete
  195. Posted by maria da conceição alves
  196. Posted by Stefanie klenk
  197. Posted by Maira
  198. Posted by Micaele de Melo
  199. Posted by lilian
  200. Posted by Ingrid
  201. Posted by Hellen
  202. Posted by jussara
  203. Posted by SAMY
  204. Posted by Adriana
  205. Posted by Joana Pasini
  206. Posted by lili
  207. Posted by jocelaine
  208. Posted by nice
  209. Posted by karol
  210. Posted by Jaqueline
  211. Posted by Daniel
  212. Posted by Daniel
  213. Posted by Aline Alves

Deixe um comentário