Dicas para o conforto das grávidas no calor

Vi essa lista de dicas para grávidas no UOL e resolvi publicar na integra aqui. Acredito que ela vai ajudar bastante muitas gestantes por aí:

Toda gestante sabe como o verão pode ficar insuportável. Descubra algumas sugestões para aliviar o desconforto nessa época do ano

1- Controle o ganho de peso e tente se manter na média de um quilo por mês. Quanto mais você engordar, mais calor vai sentir. O aumento que ultrapassa 12 quilos no final da gestação é sinal que a mulher engordou mesmo, ou seja, ganhou gordura. E ela forma uma capa que funciona como um tipo de cobertor, aquecendo o organismo. Além disso, quanto mais gorda, mais rápido alguns órgãos trabalham.

2- Tome um banho apenas morninho. Mas evite o banho frio, que pode provocar cãibras.

3- Beba dois a três litros de líquidos por dia.

4- Coma frutas como melancia, e melão que, geladinhas, diminuem a sensação de calor. Tente uma salada de frutas.

5- Evite comidas com muita gordura. Elas fazem seu organismo trabalhar mais para digeri-las, aumentando a sensação de calor. Prefira saladas com folhas cruas. Sopas frias, como o gaspacho, também são uma ótima opção.

6- Escolha roupas arejadas de algodão e evite tecidos sintéticos que dificultam a transpiração.

7- Faça exercícios de relaxamento dentro da água.

8- Opte por calçados abertos. Tênis e meia esquentam demais o pé.

9- Deixe as compras para os dias mais frescos e fuja de lugares muito cheios.

10- Se tiver cabelo longo, mantenha-os presos sempre que puder.

11- Carregue na bolsa um spray de água termal, vendido em farmácias e perfumarias. Borrife sobre o rosto e pescoço.

12- Se você estiver usando meias de compressão, coloque-as dentro de um saquinho no congelador na hora em que entrar no banho. Ao sair do banho, vista-a. Verá que a sensação de calor é bem menor.

13- Aplique cremes à base de cânfora ou hortelã nos pés e nas pernas. Eles deixam uma sensação geladinha. Mas converse antes com seu ginecologista para ver se não há risco de alergias.

14- Molhe o rosto, o pulso e a parte de trás do pescoço no decorrer do dia com água fresca.

15- Na hora de escolher um hidratante, prefira os menos oleosos, que dão uma sensação maior de refrescância.

16- Muitas gestantes abominam qualquer tipo de perfume mas outras têm uma tolerância maior e gostam de se sentir cheirosinhas. É importante escolher fragrâncias refrescantes, o que vale também para os cosméticos. Alecrim, hortelã e menta. Evite perfumes muito concentrados.

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